王瑞玲（王瑞玲是谁）

一袋女王的历届嘉宾

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老人到底怎么吃水果？这些饮食禁忌你要知道

水果已经成为生活中必不可少的食物之一，很多老人都很喜欢吃水果。尤其是立秋后，各种水果纷纷上市，葡萄、石榴、苹果、梨等水果都挺好，富含维生素C、β胡萝卜素等。但对于老年人来说，一步入老年阶段，体内细胞减少矿物质流失，生理代谢功能开始减弱，开始出现基础代谢率下降，器官的功能也会有所改变。所以，火箭军特色医学中心消化内科主任医师王瑞玲说，对于老人来说，并不是所有的水果都适合老年人食用。哪些水果到底适不适合自己呢?不同人群不同时期应该吃什么水果才对呢?

《中国居民膳食指南》建议大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。成人每天建议食用约0.5Kg的新鲜蔬菜，每周食用约1.5Kg的水果。每日可以选1种以上的水果，总量200克 350克(半斤左右)，多选择深色水果。

不适合老人吃的水果有哪些

山楂具有消食健胃、解毒止血等功效，病后身体虚弱、胃酸多的老人不宜吃山楂，而且山楂味酸，会腐蚀老人的牙齿，吃多了会伤牙齿。

菠萝具有利尿消肿、解暑消渴等功效，吃多了肉类吃点菠萝可以促进消化。可是对菠萝过敏的人不能吃，空腹不宜多吃，胃肠溃疡的老人更要慎吃。

经常腹泻的老年人要少吃橘子和桃子，避免加重拉肚子的情况。患有心脏病以及水肿的老年人要少吃西瓜、椰子等水分含量较多的水果，因为这样能够有效地减少心脏的负担，同时也能够很好地避免水肿加重。患有糖尿病的老人要少吃苹果、雪梨、香蕉等含糖量较高的食物，避免血糖升高。

老人吃水果的两大最常见禁忌

1.忌青睐高档进口水果。很多人认为进口水果价格高，营养价值也更高，其实这是一个误区。进口水果在长途运输中新鲜度和营养物质都在降低，而且大多都是在完全成熟之前就已采摘，通过化学药剂进行保鲜，可想而知，其质量并不高。

2.忌用水果代替蔬菜。很多水果中含有有机酸和芳香物质，可以帮助老人促进食欲等，所以有些老人认为水果的营养价值比蔬菜高，就会大量摄入水果，而忽视了蔬菜，其实水果中含有的矿物质和维生素远远低于蔬菜，如果只吃水果不吃蔬菜，是无法摄入足够的营养物质。

台湾艺人王瑞玲是谁

王瑞玲原是新闻主播，后来转为气象主播。先生李念祖是电视台同行，目前育有一女。

台湾王瑞玲老公是谁

台湾王瑞玲老公是李念祖，是他电视台同行，目前育有一女，先生李念祖曾在电视台节目部负责采购海外影

老年人运动补充营养得跟上

老年人运动补充营养得跟上

老年人运动补充营养得跟上。人到老年，有运动是习惯是很不错的，但老年人在运动的同时，除了保持身体机能，还需要补充营养。如果营养跟不上，会加速身体机能的衰退，下面来看看老年人运动补充营养如何跟得上？

老年人运动补充营养得跟上1

1、早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间

早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多的食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的.水分和糖。

2、适当饮用一些成人运动饮料

以及时补充体内营养物质。运动间隙可以喝上一两口，但不可过量，一天最好不要超过300毫升。

3、吃一些复合维生素

中国疾病控制中心营养与食品安全所老年人营养室研究员建议，经常运动的老年朋友平时也可以适当食用一些矿物质补充剂，比如吃一些复合维生素或微量营养素等。“运动时，也可以随身携带一些面包或蛋糕，运动后食用，能够平衡血糖，使体能较快恢复。”

老年人运动补充营养得跟上2

1、注意钙质和维生素D的摄入

中国膳食营养补充建议60岁以上的老年人，每日摄入的钙质应该不少于1000mg，而维生素D的摄入量建议在800~1000IU左右，对于明确有骨质疏松问题的朋友，这个补充的剂量还可以结合实际情况，进一步加大。

60岁以上的老年朋友，不论是男性还是女性，骨质的加速流失都是不容忽视的一个问题。而女性朋友在这个年龄段都进入了绝经期，绝经期女性发生骨质疏松的比例要高于同年龄段的男性老年朋友，更应该多加注意。

通过食补加强钙和维生素D的补充是首选的方式，通常情况下，豆制品、奶制品、鸡蛋、芝麻酱、海带等都是补充钙质的好食材。

2、多注意水溶性维生素的补充

重点说两个重要的维生素，一个是维生素C，一个是B族维生素。

维生素C对维持造血功能，保护皮肤胶原蛋白合成，保护心血管健康方面，保持身体免疫力方面，都有着重要的作用。因此，老年朋友应当多注意补充维生素C，推荐每日摄入量不应少于100mg，到底怎么补？多吃蔬菜水果就是很好的选择。

B族维生素是一大类维生素，这类维生素对于养护身体皮肤黏膜健康，保护营养神经系统，维持身体代谢等方面，都有着重要的生理功能，而且具有一定的协同作用。

B族维生素怎么补？各种蔬菜，水果，豆制品，酵母，蘑菇，瘦肉等食材中都含有丰富的维生素B12，保持食材的多样性，往往就能为身体补充充足的B族维生素。

3、60岁以上的老年人，要多注意膳食纤维的补充

膳食纤维在谷物杂粮，蔬菜，水果中，都丰富含有，火箭军特色医学中心消化内科主任医师王瑞玲说，对于老人来说，并不是所有的水果都适合老年人食用。哪些水果到底适不适合自己呢？不同人群不同时期应该吃什么水果才对呢？

《中国居民膳食指南》建议大家，餐餐有蔬菜，天天吃水果。成人每天建议食用约0。5Kg的新鲜蔬菜，每周食用约1。5Kg的水果。每日可以选1种以上的水果，总量200克～350克（半斤左右）。

谁知道北京脖子粗是怎么回事

脖子粗是怎么回事?如果有一天，当你照镜子时，突然发现自己的脖子变粗了，突出的肿块还能随着吞咽口水上下移动。这可能就是甲状腺疾病，甲状腺肿大俗称粗脖子，甲状腺肿大是一种比较常见的疾病，甲状腺肿大的多发性经常令我们措手不及，它常常出其不意的出现在我们身边，虽然甲状腺肿大初期表现不明显，不会影响到正常的生活。但是甲状腺肿大症状患者一定不能忽视，由于甲状腺肿大的程度不一样，带来的危害也不同，下面就由我院的王瑞玲主任来为大家讲解一下甲状腺肿大的危害吧。

甲状腺肿大可以分为三个程度：

一度甲状腺肿大：不能看出肿大但能触及者为Ⅰ度。通常我们自己看不见的，别人也看不见，但是能够摸得着。

二度甲状腺肿大：能看到肿大又能触及，但在胸锁乳突肌以内者为Ⅱ度，通常能看见脖子增粗了或者鼓出来一个包块，同时摸的很清楚，范围不超过胸锁乳突肌。

三度那就是比较巨大的甲状腺肿大了，自己和别人均清晰可见，肿大范围超过胸锁乳突肌外缘。

甲状腺肿大的危害取决于它的严重程度：

王瑞玲主任介绍，甲状腺肿大的危害是根据肿大的部位和肿大严重程度有联系的。

当患者出现甲状腺肿大后，可出现颈前区不适、闷胀感，随之可发现颈前区下部增大、隆起，通常情况下比较严重的甲状腺肿大的肿块会压迫气管，影响呼吸，尤其是时间一长，会引起气管的软化。

如未及时治疗，还有可能压迫到我们的喉反神经，喉反神经支配我们的声带活动的，如果压迫以后，会声音嘶哑了，病情进一步发展，还可能出现肿块压迫气管及周围组织，患者可出现气促、呼吸困难、声嘶、吞咽不畅感及吞咽困难。

更严重的甲状腺肿大会压迫我们的颈部，促使静脉回流，引起面部的浮肿。还会可压迫邻近器官，或形成胸骨后甲状腺肿，小部分恶变为甲状腺癌，导致治疗难度加大，易于发生手术并发症、治疗经费增加等后果，癌变后直接威胁生命安全，病变部位较恒定，常位于颈前区下部，并呈渐进式发展。

独创的活性配体导入修复疗法没有任何的副作用，5天消除症状 60天彻底康复：治疗时间只需要2-3天，5天轻轻松松减轻患者的痛苦，60天彻底摆脱疾病困扰。

活性配体导入修复疗法的原理：

甲状腺患者甲状腺滤泡上皮细胞增加、减少、病变，细胞膜上表达一种特殊受体(膜表面受体receptors)，它能专一性地识别并结合细胞外的信号分子(自身配体Self-ligand)，进而激活细胞内的一系列生理生化反应，抑制(激发)甲状腺素生长，出现甲状腺疾病症状。如果我们能将一种与甲状腺患者受体结合能力更强的偶联配体(Coupling-ligand)导入甲状腺，将竞争性地占据甲状腺患者自身配体的位置，使得自身配体从新与受体结合，使细胞内发生生理生化反应，释放(抑制)甲状腺激素，终治疗甲状腺疾病。

活性配体导入修复疗法的优势：

一、当天见效，5天内消除症状，60天彻底康复，重新唤醒人体免疫力：

治疗当天即可见效，立即减轻患者痛苦，见效率高达98%，5天内消除患者症状，60天彻底摆脱疾病 的困扰。重新唤醒人体免疫力，调节甲状腺素分泌水平，逐步改善患者症状。标本兼治，重建人体免 疫系统的稳定性，使内分泌系统达到稳固平衡。

二、生物疗法，甲状腺治疗新突破：

根据生物免疫学受体与配体特异性结合的原理治疗甲状腺疾病，将与甲状腺疾病患者受体结合能力更强的偶联活性配体(Coupling-ligand)导入甲状腺，阻止甲状腺病变组织的进一步改变，激发人体免疫细胞活性，调节有益甲状腺素的分泌，改善机体气血功能。该生物疗法是目前甲状腺治疗新突破。

三、无需住院，不开刀不手术：

甲状腺患者无需住院、不手术、不开刀、不影响工作学习。仅需3-5天治疗时间，完全解决了患者对手术的恐惧心理，以及住院期间带来生活和工作上的影响，更多的避免了手术过程中有被误伤血管或神经的风险。

四、无副 作用，目前为止无复发：

无任何辐射、过敏、异常等不适感，对患者的肝、肾功能及血、尿常规指标等均无任何影响，不会产生其他疗法治疗后白细胞减少等不良反应，也不会发生像放射性碘(同位素)治疗以及手术治疗后出现的甲状腺功能减退等并发症。目前为止无复发。是患者放心的选择。HS

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