玉米开锅后煮10-15分钟就可以煮了。煮玉米时,你可以把玉米淹在水里煮,也可以用水蒸。如果你用皮煮玉米,玉米会更甜更美味。玉米煮后不要煮太久,煮太久,玉米的味道会变淡,味道会更差。

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如何区分玉米是否煮熟:

1.看颜色:生玉米比熟玉米浅。

2.用手捏:生玉米捏后会有汁,但熟玉米不会。

3.用嘴尝:生玉米有生味,熟玉米有甜味。

营养价值:

玉米中的维生素含量很高,是大米和小麦的5-玉米在所有主食中具有最高的营养价值和保健作用。每100克玉米含有12微克叶酸,是大米的3倍;钾是238~300毫克是4米-5 倍;镁为96毫克,是大米的3倍。并含有 谷胱甘肽、胡萝卜素、叶黄素、玉米黄 质、砸、维生素E玉米具有多种抗氧化剂,因此具有多种保健作用。玉米含有多种抗癌因素,如谷胱甘肽、叶黄素和玉米黄、微量元素粉碎和镁。谷 胱甘肽可以用自己的手铐铐住致癌物,使其失去活性,通过消化道排出体外。它也是一种强大的抗氧化剂,可以加速自由 基的衰老,是人体内最有效的抗癌物。

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