精致碳水有黑米、燕麦片、麦籽、野米、麸皮、玉米、小米。

1、黑米:做为一种绿色有机食品,对身型肥胖症的人有利,可改进身体素质。

2、燕麦片:燕麦片生长发育条件十分严寒,铸就燕麦片高蛋白食物,与此同时燕麦片中含有很多的可溶解和不可溶粗纤维,具备一定营养成分。

3、麦籽:膳食纤维含量丰富多彩,营养成分含量与其它谷类相近,减肥瘦身的时候可以此做为正餐。

4、野米:又叫野生植物米、茭米、菰米、雕胡米,是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白食物的食品类。

5、麸皮:即麦皮,是麦子磨取小麦面粉后分筛的种皮,含有纤维,会在肠胃内限定一部分糖和脂质的消化吸收。

6、玉米:玉米中含较多的粗纤维,比大米、精面高4~10倍,还带有很多镁,可加强肠腔肠蠕动,推动人体废弃物的清除。

7、小米:是一种普遍谷类,常见来煮粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,减肥瘦身时可做为杂粮配搭精粮服用。

- END -

猜你喜欢:
  • 太阳能灯遥控器怎么设置
  • 2014全球资产投资回报排行榜 中国股市冠绝全球
  • 法治日报:“隔空猥亵”也是性侵!必须重视
  • 康发动物医院_白城市洮北区宠物医院
  • 新华指数丨采购需求增加 奉节脐橙价格延续高位偏强运行
  • 商票逾期多久可以起诉 商票逾期的处理办法
  • no authorization是什么意思
  • 网贷款平台哪一个好借钱不看征信
  • 小度音箱怎么打电话
  • 中国太保 华泰证券等获加仓 北向资金净卖出14.41亿元