读书用眼三个20就是指持续用眼20分鐘后,应眺望远方20英寸(6米远)处最少20秒,进而协助眼睛歇息放松,而且阅读文章时有目的提升眨眼睛頻率,协助代谢泪膜润化双眼。此外,坚持不懈每日上中午各标准进行一次眼保健操,更为有利于缓解眼疲劳。

身心健康用眼小知识:

1、没有在明显的或过暗的光线下去看书、写字。读写能力姿态要坐摆正,眼与书中间要维持30公分以上的间距,不躺着看书,搭车行走时不去看书。

2、读写能力時间不能太长,每过50min以内要放松休息一下,或者做做眼保健操,或是到窗边遥望远方。

3、不必长期收看电视栏目、电脑操作和玩电子游戏。

4、留意避免眼外伤,异物入眼要用恰当的方式解决。

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